Sağlıklı ciğerlere ve muafiyet sistemine eş bulunan kişilerin virüs karşısında hâlâ ak yazılı bulunduğu etraflıca zamandır tanıdık müşterek gerçek. Bu anlamda Covid-19 virüsünün tutunduğu, yayılmış bulunduğu ve en giriş döndürücü yıprattığı akciğerlerin önemi pandemi süreci sonrası afiyet açısından hâlâ da arttı. Kendisi de Covid atlatan ve bu süreci yaptığı nefes egzersizleri ile hâlâ da şen atlattığını tabir fail Fizyoterapist Çağıl Ertürk, akıllıca nefes alımının hemen ciğerleri değil bire müşterek vakitte muafiyet sistemini de güçlendirdiğinin altını çizdi.
“Ciğerlerimizi anık bir vaziyete getirirsek covide huzur kuvvetli müşterek silahımız olur”
İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Görevlisi Çağıl Ertürk, virüs nâkil insanlarda ciğer kapasitesinin düştüğünü hatırlatarak, “Covid nâkil ve ya geçirmekte bulunan bireylerde akciğer kapasitesi düşmekte ve sitokin fırtınası dediğimiz inflamasyona ilişkin adına nefes alış verişimizi menfi yönde etkilemektedir. Covid süresince, geçirdikten sonraları ve ya öncesinde ciğerlerimizin işlevsel kapasitesini ne derece kuvvetlendirirsek ona huzur elimizde kuvvetli müşterek tabanca barındırmış oluyoruz” dedi.
“Komplikasyonlar 1 yıla derece bitmeme ediyor”
Covid sonrası 6 aydan 1 yıla derece ciğerlerdeki sorunların bitmeme edebileceğini aktaran Çağıl Ertürk bu anlamda yapılacak bulunan nefes egzersizlerinin bu süreci hâlâ da kısaltabileceğini aktardı. Ertürk, “Covid sonrası devirde esasen bu komplikasyonlar minimum 6 maaş müşterek proses içinde kendini hatırlatıyor. Yani 6 maaş müddet daha sonra müşterek yıla derece bu komplikasyonlar adım adım azalarak namevcut oluyor. Ben de covidten sonraları altı ay süresince etkilerini hissetmiştim. Fakat Covid geçirdiğim devir ve daha sonra egzersizlerimi gene ettim ve bu süreci az buçuk hâlâ hazırlop atlatmama faktör oldu” biçiminde konuştu.
“Nefes kabul etmek değil ‘doğru' nefes kabul etmek önemli”
Son yıllarda meydana getirilen araştırmalara mucibince hemen nefes almanın değil akıllıca nefes almanın hâlâ ehemmiyetli bulunduğunu da kail Ertürk, “Bilimsel icraat kararı ikisi düşüncesince de eş müşterek neticeye varılmış; hemen nefes kabul etmek yetmiyor, nite nefes alacağımız konusu da muafiyet sistemimiz açısından müşterek o derece önemli. Sıradan müşterek nefes kabul etmek namına ağır ve yoğun teneffüs yapabilirsek bizim vagus isimli, sonuç dönemlerin ilmî manada da giriş döndürücü müşterek tomar araştırılan sinirimizi uyarabiliriz. Bu asap sistemimiz vücudumuzu sakinleştirir ve harp mekanizmamızı kuvvetlendirir” ifadelerini kullandı.
İşte hem akciğerleri hem de muafiyet sistemini güçlendiren nefes egzersizi
Son adına hem akciğerleri hem de muafiyet sistemini güçlendiren egzersizleri özetleyen Ertürk, “Solunum sırasında nefesimizi alış süremizin dü sert müddette vermemiz gerekiyor. 2 cins nefes egzersiz şekli var. İlki döş solunumu, ikincisi diyafragmatik solunum. Öncesinde ne alana nefes kabul etmek istiyorsak o bölgenin üstüne elimizi koyuyoruz. Yaklaşık 3 saniyede nefes alışı tamamlayıp daha sonra 7 saniyede nefesimizi veriyoruz. Hem döş düşüncesince hem de diyafram düşüncesince bu egzersizleri gündüz içinde 10'ar el yaparsak şayet Covid'e huzur muafiyet sistemimize dayanak noktası olacaktır. Sadece egzersiz sırasında değil değme devir teneffüs düşüncesince nefes alışı burnumuzdan verişi ise ağzımızdan yapmalıyız. Bazı insanlarda müşterek dü teneffüs daha sonra giriş dönmesi işkembe bulantısı kabilinden semptomlar ortaya çıkmakta. Eğer hakeza müşterek durumla karşılaşırsak egzersizleri yapmayı sonlandıralım. Dinlenme biçimine geçelim” niteleyerek laflarını sonlandırdı.
