Covid-19 pandemisinin ortaya çıkmasından itibaren sokağa çıkacak engellemelerinin etkisiyle evren genelinde evden düzentileme modeli uygulanmaya başlandı.
Ofisteki sisteme layıkıyla ev süresince akla yatkın düzentileme ortamını kuramayan çalışanlarda vakfe bozukluğu oluşabileceğine ilgi çekici İş Sağlığı Uzmanı Şebnem Akman Balta, “Evde düzentileme sisteminin artmasıyla insanoğlu vücudu vakfe bozukluklarıyla tanıştı. 30 dakika kimlik eğilerek ve konforsuz bir halde durmamız vücudumuzda ağırbaşlı miktarda ağrılara etken olacaktır. Evde de olsak kesinlikle spor yapmamız ve vücudumuzu hareketlendirmemiz gerekir” biçiminde konuştu.
“Vücut ağrıları hastalıklı kalmamıza kez açabilir”
Evde düzentileme sistemiyle insanların vakfe bozuklarıyla tanıştığını bu oranın yüzdelik 20 arttığını tamlayan Akman, “İnsanlar pandemi ile bu arada sayısal son zamanların yükselmesi, evde çalışmanın çoğalması ve değişen teknolojinin ağırbaşlı miktarda evlerde de kullanılmasıyla insanoğlu vücudu vakfe bozukluklarıyla tanıştı. Aslında vakfe bozukluğuyla sonsuz iç içeydik. Her oturduğumuz devir 30 dakika kimlik duruşlarda, sonsuz elektronik beyin ve telefonlarla eğilerek derinlemesine müddet saat geçirmemizle vücudumuzda ağırbaşlı miktarda adale erimeleri, miktar daralmaları ve kasların güçsüzlüğü görülmeye başlandı. Kaslar güçsüzleştikçe ağrılar şiddetlendi. Böylelikle kifoz, lordoz, belirti düzleşmesi üzere huzursuzluklar henüz aşkın görülmeye başlandı. Bel fıtığı dediğimiz ve sonu ameliyata denli revan ayrıca hastalıklı kalmaya akıllıcasına ilerleyici huzursuzluklar ortaya çıktı. Bunlar vaktiyle buyana bulunan şeylerdi ancak pandemiyle bu arada akışmaz kalmamız bu rahatsızlıkları henüz da ön plana çıkardı. Yüzde 20 seviyesinde bu rahatsızlıkların görülmesi arttı. İnsanların bu hastalıklara verilen tükenmek düşüncesince metin hayatı henüz da ciddiye almaları gerekiyor” dedi.
“Evde düzentileme sistemine bitmeme edenler, spor yapmayı boşlama etmesin”
Evde çalışan insanların değme 30 dakikada bir hareket yazar içki dolaşımlarını arttırmaları icap ettiğini kail Akman, “Evde düzentileme dünyasına bitmeme fail insanların kesinlikle oturuş pozisyonlarına ilgi etmeleri gerekiyor. Otururken 45 derecelik bir pozisyonla oturmaları gerekiyor. Masaya dirseklerin konulması önemli. Bilgisayarlarını delik hizasına getirerek çalışmalarını öneriyorum. Mutlaka değme 30 dakikadan sonradan ayağa kalkarak 15 dakika vücudu hareketlendirmeleri gerekiyor. Bu yapacakları hareketlerle çiğin eğin ve vakfe bozukluklarını düzenleyebilirler” ifadelerini kullandı.
“Aynı hareketleri sonsuz yinelemek cisim ağrılarına kez açıyor”
Vücut ağrılarını engel olmak düşüncesince tavsiyelerde mevcut Fizyoterapist İrem Gülşah Kale, “Pandemi devrinde insanların iş bölgeleri bundan böyle evleri evet ve düzentileme şartları değişti. İnsanlar bundan böyle henüz aşkın oturuyorlar ve akışmaz kalıyorlar. Bu nedenle bire bir pozisyonda idman yada bire bir hareketleri sonsuz yinelemek bedenimize birtakım stresler bindiriyor. Bu stresler insanoğlunun adale isekeleti sağlığını aksi yönde etkiliyor. Bunları engel olmak düşüncesince amelî anlamda düzentileme koşullarında masa ve iskemle yüksekliklerine ilgi edilmesi gerekir. Çalışma ortamının aydınlığı, ahenk yalıtımı ve hararet dengeleri önemlidir. Ne denli çalışırsak çalışalım haftada minimum üç güneş canlı bir halde vücudu hareketlendirmemiz kısaca spor yapmamız gerekiyor” biçiminde konuştu.
Furkan Serttaş